Я непростительно долго не уделяла внимания своему сайту. Каюсь! Обещаю исправиться! Поскольку сайт я создавала для любителей путешествий и ставила себе цель: помещать статьи помогающие путешественнику поддерживать свой организм в дороге, не болеть, то эта статья и ролик с небольшим комплексом упражнений, созданный Александрой Бониной, как раз в тему.
Каждый из нас, кто пользовался междугородним или международным транспортом, автобусом, поездом самолетом, от длительного сидения и даже лежания испытывал усталость, разбитость. Затекали ноги, ныл позвоночник.
Я вспомнила давние времена, когда в штате почти каждого предприятиях были инструкторы по физкультуре. За 10-15 минут до обеда они по внутреннему радио проводили физкультминутку или приходили сами в большой коллектив, например, в цех часового завода, проводили комплекс упражнений с людьми, работа которых заключалась в почти неподвижном сидении за верстаком восемь часов. Подумалось, а хорошо бы нечто подобное проводилось в транспорте длительного следования, где ограничена возможность движений, да и не каждый самостоятельно начнет разминаться – перед соседями неловко, да и просто элементарная лень. А жаль!
Одна моя хорошая знакомая по интернету, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника Александра Бонина сняла небольшой ролик под названием «Упражнения для позвоночника, если вы в пути». Упражнения очень просты в исполнении, не требуют дополнительного пространства, но, благодаря такой простой и эффективной разминке, улучшается кровообращение мышц всего тела, разминаются связки и суставы позвоночника, снимается усталость и поднимается настроение. Попробуйте – это не займет много времени!
Я путешествую на велосипеде и пешком, если это не экскурсия конечно.
Зарядка хороша для всех на разные группы мышц.
Мне кажется, что «Упражнения для позвоночника, если вы в пути» пригодятся не только путешественникам, но и нам, людям проводящим много времени за компьютером на работе и дома. Ведь приходится часами сидеть почти не двигаясь так же, как и тем кто в поезде.
Верно, только нам бы еще заставить себя их делать — все лень, да неохота.
Хорошая статья и очень полезное видео, обязательно нужно выполнять хотя бы минимум упражнений для позвоночника. Поначалу тяжело, зато это стоит того и спина не болит.
Я себе это часто говорю, да все времени не хватает.
Мы с мужем очень любим путешествовать. Спасибо за полезные советы — в дороге пригодятся 🙂
Рада быть полезной.
Спасибо за видео. Эти упражнения будут полезны не только в дороге, но и в офисе. Главное — понять, что это важно, и отставить лень в сторону))).
Это верно — лень наш главный враг, как бы ее ликвидировать?